Bodybuilding is niet zomaar een sport. Het is een levenswijze waarbij je dag compleet in het teken staat van het verkrijgen en verfraaien van het perfecte lichaam. Door strikte trainingsmethoden waarbij krachttraining domineert en door consequente voedingsschema's, een flinke dosis cardiovasculaire oefeningen en een zeer gedisciplineerde dagindeling zorgt een bodybuilder er voor dat hij zijn doelen behaalt. Deze doelen zijn ten eerste het ontwikkelen van meer spiermassa en ten tweede het verlagen van het percentage lichaamsvet om zo het ideale lijf te ontwikkelen en zo "droog" mogelijk te worden. Een bodybuilder is eigenlijk te vergelijken met een zeer gedisciplineerde beeldhouwer die dag en nacht aan een kunstwerk bezig is.
Thuis trainen met Melanie Wolfswinkel
14 Nov 2021
Heus niet alleen mannen doen aan fitness en bodybuilding, want er zijn ook genoeg vrouwelijke krachtpatsers. Melanie Wolfswinkel is daar hét schoolvoorbeeld van. In 2019 deed ze mee aan de Nederlandse Kampioenschappen Body Fitness, georganiseerd door de Internationale Federatie voor Fitness & Bodybuilding (IFFB Nederland). Wolfswinkel eindigde op de vierde plaats.
Bodybuilden en geen vlees eten?
1 Nov 2019
Ja, dat kan! Hoewel je als bodybuilder veel eiwitten moet nuttigen, is het niet noodzakelijk om vlees te eten. Eiwitten kun je bijvoorbeeld ook uit linzen, noten, bonen en rijst halen. Bodybuilden en vegetarisme gaan dus heel goed hand in hand. Elke bodybuilder kan derhalve de keuze maken die bij hem/haar past.
Drie bodybuilding-tips voor het perfecte lichaam
2 Sep 2019
- Steek al je energie in de sportschool. Of zoals bodybuilder Dwayne ‘The Rock’Johnson noemt: ‘Train hardcore, put jezelf bij elke workout totaal uit.’ In de gym ben je om te trainen, progressie te boeken en te werken aan die perfecte body. Ga echter niet all-in, neem genoegen met kleine stapjes, want daar heb je op termijn het meeste aan. Het doel is immers om jezelf constant te verbeteren.
- Pak voldoende rust. Luister te allen tijde naar je lichaam en vermijd overbelasting. Als je namelijk de waarschuwingssignalen negeert, krijg je nooit de gewenste gains. Skip in dat geval de sportschool en kies voor rust. Al dan niet met wat vermaak. Persoonlijk vind ik deze combo online: aan de videoslots. Alles over de beste gokkasten vind je overigens op OnlineCasinoGids.com.
- Eet gezond, maar cheat een beetje. Je lichaam is een tempel, veelal in aanbouw. Om dit pronkstuk zo goed mogelijk uit de verf te laten komen, is het zaak om goed te eten. Dat doe je natuurlijk door erg gezond te eten. Toch luidt het advies om zo nu en dan even te cheaten. Waarom? Omdat onderzoeken hebben aangetoond dat calorierijke maaltijden vol zitten met leptine, het verzadigingshormoon dat je energieniveau in balans houdt en de honger remt. Hou het dus bij 80% gezond en 20% ongezonde versnaperingen.
Hercules, bodybuilder uit de Oudheid
20 Aug 2019
Hercules was één der godheden van het Romeinse Pantheon. In de Griekse godenwereld stond hij bekend als Herakles. Op antieke prenten werd hij afgebeeld met een gigantisch gespierd lichaam. Ook zijn er in de loop der tijd diverse sculpturen van de held gemaakt. In 1997 verscheen er een animatiefilm over Hercules.